白湯ダイエット 千葉麗子

多くの芸能人も効果があると取り入れている白湯ダイエットはとってもカンタン！ 目安として朝起きたら１杯の白湯を飲むだけです。

★ヤカンで３分間沸騰させた白湯を飲みます。

★朝の一杯は必ず白湯にしましょう。

★１日に４～５回を目安に。白湯だけはＮＧ。

★早く結果を出すには、有酸素運動を取り入れて。

１．温かい白湯をマグカップか湯飲みに注ぎます。（４０℃～５０℃くらい）

２．白湯を前に楽な姿勢で座り、自然に呼吸をして心を落ち着けます。

３．ひとくちずつ、ゆっくりと飲みます。

白湯ダイエットはカンタンですが、持続させるのが大変なんです。

問題は、その白湯を作る手間にあります。

★水道水をヤカンに入れて火にかける。沸騰するまで約３分。

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★沸騰したら、カルキを抜くためにさらに３分間沸騰させ続ける。さらに約３分。

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★マグカップに入れて適温になるまで待つ。約9分。

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１５分かかってしまいました。これでは毎日は続けられませんね。

■１５秒で白湯を作る方法■

アクアクララのウォーターサーバーを利用します。ウォーターサーバーとは、右の写真のような冷温水器のことをいいます。約5℃～12℃の冷水と約80℃～90℃の温水がでます。

ウォーターサーバーの場合

★お湯を注ぐ　約５秒

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★お水を注ぐ　約５秒

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★人肌くらいの温度になっているか確認　約５秒

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たったの１５秒で白湯ができました

■白湯ダイエットを継続できる環境を作る

ダイエットを成功させる方法は、継続できる環境を作ることから始めます。白湯がすぐに飲める状態でなければ、２～３日ですぐに飽きてしまいますね。

このダイエット方法は、体の基礎代謝をアップして毒素を排出することがポイントです。

お湯を飲んで痩せるなんて本当だろうかと思いますが、インドの「アーユルヴェーダ」の考えに基づくもので、「白湯は消化力を上げ、毒素を溶かす最高の飲み物」という考え方です。

代謝が上がると体の機能が正常に働くようになり、便秘の改善にもなり、痩せやすい体質にどんどん近づくことができます。

白湯ダイエットはとってもカンタンではありますが、継続できる環境がなければ成功ができません。

とにかく白湯を手間なく、カンタンに作ることができる環境を整えましょう。痩せやすい体質にどんどん近づくことができます。

★元タレントの千葉麗子さんがヨガ、アーユルヴェーダーを学ぶ上で、白湯ダイエットを広めたわけですが、やはり正しいやり方でないと効果を期待できません。

★白湯の作り方は、水道水の場合は3分間はぐらぐら沸騰させてカルキを飛ばします。40～50℃の人肌に冷まし、白湯をひと口ずつゆっくり飲みます。朝起きたら飲むことが重要です。

★【基礎代謝がアップ】【解毒作用】【内臓の疲労回復】【便秘解消】により痩せやすい体質になっていきます。

★白湯ダイエットで、痩せやすい体質のきっかけを作って、ダイエットを成功させましょう。